Guardar lo usas mientras entrenas. Finalizar cierra el día y te da el resumen. Deja 2 repes "en el tanque" (RIR 2).
Pésate 2–3 veces por semana, en ayunas. Mira la tendencia, no el número diario.
Una foto cada 2–4 semanas (misma luz y pose) dice más que la báscula. Se guardan solo en tu teléfono.
Estructura sugerida
Los deportes son fijos; los días de gym (A/B/C) son flexibles — hazlos cuando puedas, idealmente separados y con el de piernas lejos del partido.
¿Por qué esta distribución?
Ya cargas piernas 2 veces por semana jugando (miércoles fútbol + domingo partido). Por eso el gym mete una sesión de pierna fuerte (Día A, lejos de ambos partidos) y dedica el resto a tren superior y prehab — lo que el fútbol no entrena y lo que previene lesiones. Así llegas fresco al domingo.
🤖 Entrenador virtual con IA (en vivo)
Para preguntarle cosas al entrenador en vivo ("¿cambio la prensa por sentadilla hoy?") se necesita conectar la API de Anthropic. Eso no cabe en esta página estática por seguridad (la clave no puede vivir en el navegador). Se resuelve con un pequeño backend que guarda la clave y habla con Claude. Es la fase 2 — pídemelo y te lo monto.
Mis ejercicios personalizados
Los que agregas con "➕ Agregar ejercicio" aparecen aquí.
Conectar Whoop / Apple Health
Whoop: ya conectable ✅ — ve a la pestaña Recup. y toca 🟣 Sincronizar con Whoop (la primera vez te pide autorizar). Trae tu recuperación, HRV y sueño automáticamente. Apple Health: exporta tus datos (Salud → Exportar) y yo los proceso, o un Atajo.
Mis datos (respaldo)
Todo se guarda en este teléfono/navegador, incluidas tus fotos. Exporta un respaldo cada semana para no perder nada.